Procrastinación
Procrastinar es aplazar una tarea que teníamos intención de hacer y ese aplazamiento es voluntario e innecesario. Hay diferentes motivos que nos pueden llevar a hacerlo que nada tienen que ver con la pereza o con ser vago/a. Las tareas que solemos aplazar son aquellas que pueden provocarnos emociones negativas y lo hacemos para evitarlas, por lo que […]
¿Te gustaría tener más tiempo libre?
El verano parece ya muy lejano. A menudo nos encontramos mirando las fotos que hicimos con nostalgia y muchas veces pensamos que nos encantaría estar de vacaciones todo el año. Pero, ¿sería esto beneficioso? La realidad es que los estudios demuestran que la cantidad de tiempo libre y la satisfacción no se relacionan de manera tan […]
Vitamina C, una buena aliada
Es un potente antioxidante, neutralizando radicales libres. Además de cofactor en reacción químicas (colageno, neurotransmisores, sistema inmune: liberación interferones, glóbulos blancos, etc. ¿Cuáles es la dosis? Se recomienda un mínimo de 100mg día.– En Embarazo/Lactancia: 100 a 200 mg/día– En Fumadores, es también necesario su aumento. Los niveles óptimos serían de: 150mg/díaLa ingesta máxima tolerable […]
Vacaciones y Salud mental
En numerosas ocasiones, durante el verano y más concretamente durante las vacaciones, dejamos de acudir a consulta de psicología. Esto puede deberse a viajes fuera de la ciudad, a falta de tiempo por tener otros planes, a cambios en la rutina o simplemente a que nos encontramos mejor.
Esto no tiene por qué ser un problema, pero es recomendable dedicarle algo de tiempo a cuidar de nuestra salud mental, aunque no sea en la consulta.
Problemas digestivos y Prebióticos
Estos prebióticos, esa fibra que sirve para alimentar a nuestro bichitos buenos y hacerlos crecer, son componentes alimentarios que llegan prácticamente intactos a nuestro intestinos grueso, donde sirven de alimentos para toda nuestra microbiota.
Medicación en salud mental
A menudo nos encontramos en consulta a pacientes que comentan que cuando han acudido a su médico de cabecera y le han contado que tenían malestar relacionado con salud mental, les han recetado medicación (ansiolíticos o antidepresivos son los más comunes). También en numerosas ocasiones los/las pacientes refieren haber dejado esa medicación porque no les […]
La Hidratación, es super importante!!
En la mayoría de consultas online que estoy teniendo con mis deportistas (y no tan deportistas), tenemos un problema con la hidratación. Con el ritmo de vida que llevamos actualmente, aunque no salimos a la calle tanto como nos gustaría (trabajo, tareas domesticas, obligaciones, etc.), algunos seguimos con nuestro entrenamiento e incluso entrenamos más según […]
Reducir Estrés
Tranquilidad
Tres libros muy recomendados
Correr y vivir, Tina Emilie.
Alimentación y salud femenina, Marta Leon.
¡Es la microbiota, Idiota!
Beautiful Boy, una lectura recomendada.
Con motivo del Día del Libro, que se celebra el 23 de abril, vamos a recomendar una serie de libros relacionados de alguna manera con los 3 componentes de Nutrición CyD: nutrición, entrenamiento y psicología.