¿Qué es el ‘Habit Stacking’?
Cuanto más repetimos un hábito, más fuerte se vuelve la conexión neuronal que apoya esa conducta.
Cada persona tiene interiorizados una serie de hábitos que repite a diario, muchas veces sin darse cuenta.
¿Está disminuyendo nuestra capacidad de Atención?
Según diferentes estudios como el que llevó a cabo la doctora Gloria Mark (Doctora en Psicología por la Universidad de Columbia) y su equipo, sí Y de hecho, ¡bastante! En 2004 encontraron medias de 2 minutos y medio de atención en una misma actividad, en 2012 bajó a 75 segundos y en los últimos 5 años […]
Sueño y Regulación emocional
Ahora que se acaban las vacaciones y que muchas personas vuelven a su horario y rutina habituales, es común sentir que se ha desregulado el sueño o que se descansa peor. Puede ser necesario practicar técnicas de higiene del sueño para volver a tener un descanso regular y reparador. Y es algo que deberíamos priorizar, […]
Mejorar nuestras relaciones
¿Hay alguna persona cercana con la que quieras mejorar tu relación, hacerla aún más profunda? En el tercer y último post del mes dedicado a las relaciones vamos a ver tres sencillas maneras de mejorar nuestra relación con alguien cercano: Piensa en algo que esa persona no sabe de ti y que te gustaría que supiera y […]
Relaciones excepcionales
A lo largo de nuestra vida, desarrollamos relaciones de distintos tipos. Algunas de ellas las sentimos más profundas o importantes que otras y el camino para llegar ahí es diferente en cada persona y en cada relación. En la parte 2 de los post de febrero tenemos 6 ítems que nos pueden ayudar a […]
Relaciones: Las 3 realidades
Durante este mes de febrero, los posts van a tener una temática común: Cómo mejorar nuestras relaciones con los demás En esta primera parte vamos a centrarnos en las 3 realidades que están presentes cuando nos comunicamos: 1) Los motivos e intenciones de la otra persona.2) Su comportamiento (qué dicen y hacen).3) El impacto de su […]
Procrastinación
Procrastinar es aplazar una tarea que teníamos intención de hacer y ese aplazamiento es voluntario e innecesario. Hay diferentes motivos que nos pueden llevar a hacerlo que nada tienen que ver con la pereza o con ser vago/a. Las tareas que solemos aplazar son aquellas que pueden provocarnos emociones negativas y lo hacemos para evitarlas, por lo que […]
¿Te gustaría tener más tiempo libre?
El verano parece ya muy lejano. A menudo nos encontramos mirando las fotos que hicimos con nostalgia y muchas veces pensamos que nos encantaría estar de vacaciones todo el año. Pero, ¿sería esto beneficioso? La realidad es que los estudios demuestran que la cantidad de tiempo libre y la satisfacción no se relacionan de manera tan […]
Vacaciones y Salud mental
En numerosas ocasiones, durante el verano y más concretamente durante las vacaciones, dejamos de acudir a consulta de psicología. Esto puede deberse a viajes fuera de la ciudad, a falta de tiempo por tener otros planes, a cambios en la rutina o simplemente a que nos encontramos mejor.
Esto no tiene por qué ser un problema, pero es recomendable dedicarle algo de tiempo a cuidar de nuestra salud mental, aunque no sea en la consulta.
Medicación en salud mental
A menudo nos encontramos en consulta a pacientes que comentan que cuando han acudido a su médico de cabecera y le han contado que tenían malestar relacionado con salud mental, les han recetado medicación (ansiolíticos o antidepresivos son los más comunes). También en numerosas ocasiones los/las pacientes refieren haber dejado esa medicación porque no les […]